Leefstijlcoaching Sana Vitae

 

Zorgen voor jezelf

Over mij

  

Na jarenlang gewerkt te hebben bij de Universiteit Maastricht als datamanager en research assistent, maakte ik de switch naar een eigen praktijk. Gestart als gewichtsconsulent ontwikkelde ik me verder via trainingen, cursussen en opleidingen.. Ik volgde o.a. het HBO-programma Toegepaste Psychologie, de post-HBO opleiding Leefstijlcoaching, de opleiding Individuele coach Rookvrij en verdiepte me verder in gezond en verstoord eetgedrag met trainingen bij de Nederlandse Academie voor Eetstoornissen en het Belgische Kenniscentrum voor eetgedrag Eetexpert. 

Als ambassadeur Limburg positief gezond doe ik een actieve bijdrage om mensen in de provincie Limburg mee gezonder te maken. Om dit te kunnen doen, volgde ik de basismodule Positieve Gezondheid en de training Implementatiecoaching. 

In mijn vrijetijd trek ik er graag op uit met de racefiets. Al wandelend bekijk ik de inheemse flora in natuurgebieden in mijn omgeving. Die inheemse flora staan ook in mijn tuin, ik kweek ze zelf op in mijn tuinkas. 

Naast veel lezen en studeren kan ik mijn creatieve kant uitleven via keramiek.  Ik maak o.a. portretten.  Ook zoek ik naar vormen en kleuren in de natuur, om deze via een eigen vertaling toe te passen in keramiekvormen.

Als sluitstuk vind ik het leuk om te spelen met woorden en met taal. Gedachten en gedichten samen laten komen vind ik fantastisch!

Ik vind het fijn om onder de mensen te zijn, samen met hen aan de slag te gaan en samen met anderen te ontdekken en onderzoeken. 

Alles al geprobeerd

samen kijken naar en doorbreken van vastgeroeste patronen

Je bent niet de enige. Je start een dieet, en houdt dit een tijdje vol. Of je gaat sporten, en valt dan enkele kilo's af. Na een tijdje zit je weer op je oude gewicht. Of je bent bijgekomen. 

In de loop van de tijd heb je steeds iets anders geprobeerd, uiteindelijk helpt het niet. Zo raakt je eetpatroon verstoord. Je verliest de hoop en de moed. Je weet niet meer wat je mag en wel mag eten. 

Wat je dan nodig hebt, is een andere aanpak. Je mag wel eten, daar begint het dan mee! Je gedrag veranderen als het gaat over eten. Een nieuwe aanpak: leefstijlcoaching op het gebied van verstoorde eetpatronen

 

Je hebt een lichaam

maar je bent meer dan dat alleen

De meesten van ons vinden een mooi lichaam erg belangrijk en willen er aantrekkelijk uitzien. Vooral vrouwen voelen zich niet gelukkig als ze hun lichaam niet aantrekkelijk vinden.  En ervaren dit vaak als een zwakte, falen, of een gebrek aan wilskracht en discipline.  

Lichaamsbeleving is een belangrijk onderdeel van eetgedrag. Daarom verdient dit onderwerp ook aandacht.

Een goede relatie hebben met je lichaam speelt een belangrijke rol in het hebben van een goede relatie met jezelf...

Anders leren eten

dat heeft tijd nodig, en die tijd mag je jezelf gunnen

Voor iedereen is dit anders. We kijken naar hoe jij met eten omgaat, wat eten voor jou betekent. En vooral ook: hoe je met jezelf omgaat. Hoe jij je gedrag kunt veranderen? Hoe leer je om je negatieve gevoelens niet weg te eten?  Naast gedrag kijken we ook naar praktische zaken. Hoe doe jij je boodschappen? Wat heb je in huis? Hoe plan je je maaltijden? Hoe ga je om met een feestje? Maar vooral ook, hoe voorkom je dat je ziek wordt door een ongezonde leefstijl?

Samenwerking

Een multidisciplinaire aanpak

Ik zoek naar oorzaken en passende oplossingen. Daar bij werk ik samen met andere deskundigen en geef zo niet alleen een totaaladvies, maar ook concrete ondersteuning via een multidisciplinaire aanpak. Eten kent immers vele facetten. .

Naast dat we het nodig hebben als brandstof om te leven, mag eten ook weer een bron van genoegen zijn.

Jong leren eten

De leefstijlcoach en de fruitteler: educatie voor 4- tot 8-jarigen

Voor de Stichting Jong Leren eten Limburg verzorg ik samen met Wim Notermans van de Oogstschuur lessen op basisscholen. In de les zingen we ons appelliedje en geven uitleg over hoe fruit geteeld wordt. Ook vertellen we dat fruit eten niet alleen lekker is, maar je wordt er ook gezond van!

https://jonglerenetenlimburg.nl/notermans.html

Kijk en luister naar het liedje dat Wim en ik samen gemaakt hebben voor het project El-Star:

 

 

 

Leefstijlcoaching

je lekker voelen in je eigen vel

Gezonde voeding, voldoende beweging, genoeg slapen, ontspanning en goed voor jezelf kunnen zorgen zijn nodig om de dagelijkse uitdagingen aan te kunnen gaan. In tevredenheid met jezelf en met je omgeving. Het klinkt zo eenvoudig, maar dat is het niet

In de tijd waarin we nu leven, is het vaak een uitdaging om aan je gezondheidsgedrag te werken. Iedereen is druk bezig, er zijn veel zaken die je tijd en aandacht vragen. Hoe maak je tijd vrij om voor jezelf te zorgen? Er komt steeds meer kennis en inzicht hoe we dat kunnen doen. Wat is voor jou belangrijk om te veranderen?   

Bewegen, roken, alcohol, voeding en ontspanning: de 5 pijlers onder gezondheidsgedrag. Hoe kun jij je mindset laten groeien, en je doelen behalen?

Psychologie van het eetgedrag

 

Bij gezond eten gaat het niet alleen over hoe het aangeboden eten is samengesteld. Het gaat ook over hoe mensen omgaan met eetprikkels; de een is daar gevoeliger voor dan de ander. Overgewicht hebben is geen teken van zwakte, dat is een groot misverstand. Er zijn veel zaken die invloed hebben op je lichaamsgewicht. Een eerste stap is samen analyseren hoe dit bij jou werkt. Eerst zoeken naar de oorzaken, dan pas naar een persoonlijke aanpak. 

We leven in een obesogene samenleving, er is bijna altijd en overal veel eten om ons heen, en vooral veel ongezonde voeding. Je kunt leren om daar beter mee om te gaan. Inzicht, technieken aanleren en nieuwe vaardigheden trainen horen bij deze aanpak. 

Heb je last van stress, emotie eten of niet van eten kunt afblijven als je al genoeg hebt? Je hebt last van schuldgevoelens over te veel eten of snoepen. Of je durft niet goed te eten en eet daardoor te weinig. Je voelt je ongelukkig en bent niet tevreden over jezelf. Je eetgedrag is verstoord, en dat wil je veranderen. Je bent ongerust omdat je denkt dat je een eetstoornis hebt? 

De meesten van ons vinden een mooi lichaam erg belangrijk en willen er aantrekkelijk uitzien. Vooral vrouwen voelen zich niet gelukkig als ze hun lichaam niet aantrekkelijk vinden. En kunnen dit ervaren als een zwakte, falen of een gebrek aan wilskracht en discipline. Lichaamsbeleving is een belangrijk onderdeel van eetgedrag. Daarom verdient dit onderwerp ook de juiste aandacht. Een goede relatie met je lichaam is een goede relatie hebben met jezelf.

Dat eetgedrag ook groepsgedrag is, is vaak niet in beeld. Immers, hoe er vroeger bij jou thuis werd omgegaan met eten speelt ook een rol. Aangeleerd gedrag kan worden afgeleerd, en vraagt andere vaardigheden dan op dieet gaan. 

Anders leren eten, dat heeft tijd  nodig. De tijd mag je jezelf gunnen. Voor iedereen is dat anders. Kijken naar hoe jij met eten omgaat, wat eten voor jou betekent. En vooral ook: hoe je met jezelf omgaat. Hoe jij je gedrag kunt veranderen? Hoe leer je om negatieve gevoelens niet weg te eten? 

Naast gedrag kijken we ook naar praktische zaken. Hoe doe jij je boodschappen? Wat heb je in huis? Hoe plan je je maaltijden? Hoe ga je om met een feestje? Maar vooral ook: hoe voorkom je dat je ziek wordt door een ongezonde leefstijl?

Eetgedrag en je gewicht onder controle krijgen, welke aanpak past bij jou? Ga jij de uitdaging aan?

Mijn begeleiding op het gebied van leefstijlcoaching en eetgedrag wordt in Nederland deels vergoed vanuit het aanvullend ziekenfondspakket (BGN - Vergoeding via je zorgverzekering (gewichtsconsulenten.nl)

Een sessie van 1 uur kost € 55. Een kennismakingsgesprek is gratis. 

Stoppen met je rookverslaving

 

Veel mensen beginnen te roken op de middelbare school. Vaak begin je samen met klasgenoten, vrienden of vriendinnen. Ondanks dat je weet dat roken ongezond is, wordt het roken zo aantrekkelijk gemaakt om jou over te halen om er mee te beginnen. Als je eenmaal begonnen bent, is het moelijk om er weer mee te stoppen. 

Stoppen met roken levert je veel voordelen op voor je gezondheid. Ook kost roken veel geld. Sigaretten worden steeds duurder. De tijd komt dat rookwaar niet meer verkocht mogen worden door supermarkten. Er wordt steeds meer ingezet op een rookvrije omgeving, streven is het om komende generaties helemaal rookvrij op te laten groeien. 

Tegenwoordig weten we dat stoppen met roken het beste gaat als je daar hulp bij krijgt. Ook worden hulpmiddelen voorgeschreven. Als coach begeleid ik je in een aantal gesprekken naar een rookvrije toekomst. 

De begeleiding wordt in Nederland vergoed door het ziekenfonds omdat ik ingeschreven ben bij het Nederlands Kwaliteitsregister voor stoppen met roken  (KABIZ). Deelname is gratis

Tonnie Kleijnen (rookvrijookjij.nl)

Verandering en veerkracht

 

Hoe kun je veerkracht inzetten in je eigen leven? Gezondheid gaat over veel meer dan niet ziek zijn of je niet goed voelen. Hier gaat het vooral over kijken naar wat goed gaat, naar wat jij goed kunt. Wat kun jij doen om moeilijkheden of problemen aan te gaan?

Met het Spinnenweb Positieve Gezondheid komen je sterke kanten naar voren, deze gebruik ik in onze gesprekken, zodat je deze kunt inzetten om moeilijke zaken aan te gaan. 

 

contact

 

Sanavitae

Specialisaties

  • werken aan je doelen en wensen
  • stress en ontspanning
  • ontwikkeling positief zelfbeeld
  • hoogsensitiviteit en omgaan met prikkels
  • verstoord eetgedrag, emotie eten, eetstoornissen en gezonde eetpatronen
  • stoppen met roken
  • gedragsverandering, onder controle krijgen van ongezonde leefgewoonten
     

* Als ik in gesprek ben, neem ik de telefoon eventjes niet op. Dit doe ik omdat ik mijn cliënten de volledige aandacht wil geven. Ik ben altijd per email te bereiken. Laat even een berichtje achter, dan bel ik je terug. En natuurlijk, appen kan altijd!

 

Algemene Verordening Gegevensbescherming